我原来190斤,坚持跑步五个月后减重到138斤,成为我朋友圈里的传奇!我的跑步减肥过程和经验如下!我2019年体重190斤时,血压110-160血糖8点多,血脂也高,动不动就心慌气短,吃完饭就犯困,必须躺在床上睡一会才行!医生建议我减肥,为了身体健康,我下定决心通过跑步➕调整饮食进行减肥!我给自己定了一个每天10公里的计划,因为我知道连续跑步少于40分钟是没有效果的!我刚开始时太胖,根本跑不起来,就是走一会也得休息一下!我于是从早晨5:00起来就开始跑步,我家门口大路对过是个大水库,一圈是6公里,我先是慢...
更新时间:2022-06-09标签: 真腿功传之秘跑步传奇 全文阅读